빈속에 먹으면 안좋은 음식 TOP5

이번 포스팅은 빈속에 먹으면 안좋은 음식 TOP5입니다. 아침 기상 직후는 빈속이기 때문에 아무 음식이나 먹으면 위에 무리가 갈 수 있는데요. 어떤 음식들이 공복에 먹으면 안되는 음식인지 알려드리겠습니다.

빈속에 먹으면 안되는 음식

빈속에 먹으면 안좋은 음식 TOP5

  1. 고구마
  2. 우유
  3. 토마토
  4. 바나나

1. 고구마

간편하게 먹을 수 있어 아침식사 대용으로 고구마를 드시는 분이 많죠. 하지만 공복에 고구마를 먹으면 속을 쓰릴 수 있다는 사실 아시나요?

고구마에는 아교질과 타닌이라는 성분이 존재하는데요. 이 성분이 위벽을 자극해서 위산 분비를 촉진시키는 효과가 있습니다.

그래서 위 안에 다른 음식 등이 들어있지 않은 경우에는 속이 쓰리게 되는 것이죠. 그리고 공복에 고구마를 먹게 되면 혈당이 빠르게 높아질 수 있어 이 부분도 주의하시는 것이 좋습니다.

2. 우유

고구마와 마찬가지로 많이 드시는 음식 중 하나가 우유 아닐까 싶은데요. 특히 아침대용으로 시리얼 등을 드시는 분들은 무조건 우유도 함께 드시겠죠.

하지만 공복에 우유를 마시게 되면 우유에 포함되어 있는 칼슘과 카제인 성분이 위산 분비를 촉진하여 위벽을 자극할 수 있습니다.

그래서 평소 위 질환을 앓고 계신 경우에는 증상이 악화될 수 있습니다.

유당불내증을 앓고 계신 분들도 조심하셔야 하는데요. 아침 공복에 차가운 우유를 바로 마시게 되면 복부팽만감이나 설사가 발생할 수 있습니다.

3. 감

빈속에 감을 먹으면 소화불량이 발생할 수 있습니다. 감에 포한된 펙틴과 타닌산 성분 때문인데요. 이 성분들이 위산과 만나게 되면 어떤 덩어리를 만드는데, 이것이 소화를 불편하게 하고 심한 경우 위 결석까지 생기게 합니다.

특히, 타닌 성분의 경우에는 공복으로 위에 들어가게 되면 위장 내 산도를 높여 위 질환을 유발할 가능성이 있습니다.

4. 토마토

아침 식사 대용으로 토스트 등과 함께 토마토를 드시는 분들도 많죠. 실제로 브런치 메뉴 등에도 토마토가 포함되어 있는 경우가 많습니다.

하지만, 토마토에도 감과 같은 성분이 들어가 있어서 공복에 섭취할 경우 위에 무리를 줄 수 있습니다.

가급적 공복인 경우에는 다른 음식부터 드시거나 다른 음식과 함께 섭취하시는 것이 좋겠습니다.

5. 바나나

바나나도 간편하게 먹을 수 있는 장점 때문에 아침에 많이 찾는 메뉴 중 하나입니다.

하지만 바나나도 아침 공복에 드시지 않는 것이 좋다고 합니다. 바나나에 풍부하게 들어있는 영양분 중 하나는 마그네슘인데요.

공복 상태에서 마그네슘이 다량 섭취되어 체내 마그네슘 수치가 높아지게 되면 혈중 칼륨과 균형을 이루고 있던 밸런스가 깨지게 됩니다.

이 경우 심혈관에 무리를 줄 수 있습니다. 따라서 심혈관 질환이 있는 분들께는 특히 공복에 바나나를 다시지 않는 것을 추천드립니다.

이상으로 공복에 먹으면 안좋은 음식 TOP5에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.