엽산 효능 남자 여자 총정리

엽산 효능 남자 여자 총정리

이번 포스팅 내용은 엽산 효능 남자 여자 총정리입니다. 임신을 앞둔 분들이 반드시 찾게 되는 영양소가 엽산인데요. 일반적으로 여성분들이 많이 섭취하는데 구체적으로 어떤 효능이 있는지, 남성도 섭취해도 되는지 알아보겠습니다.

엽산 효능 남자 여자

엽산 효능 남자 여자 총정리

최근 많은 분들이 엽산 섭취의 중요성을 알게 되면서 임신 계획과 동시에 엽산을 섭취하시는 분들이 많습니다.

보통은 여자분들만 섭취를 하시죠. 그런데 남성도 엽산을 적정량 섭취해주셔야 신체 기능에 무리가 없다고 합니다. 지금부터 자세히 살펴보겠습니다.

엽산 효능 남자 여자

남자의 경우에도 적정량의 엽산 섭취가 필요합니다. 평소 엽산이 들어있는 식품을 자주 섭취하지 않거나 엽산 합성을 방해하는 항생제, 커피, 술 등을 자주 접해서 체내에 엽산이 부족하기 때문인데요.

임신과 무관하게 엽산이 모자랄 경우 빈혈이나 탈모, 피부질환이 발생할 수 있으며 심한 경우 순환장애와 우울증, 설염, 성장장애, 만성피로 등이 발생할 수 있습니다.

엽산은 양배추, 브로콜리, 시금치 등 채소에 많이 포함되어 있는데요.

현대인의 식습관 특성상 식품으로만 섭취하기가 어려움 부분이 있어 부족한 엽산을 보충제 형태로 따로 섭취해주는 것이 좋습니다.

특히 임신 중에는 엽산의 필요량이 평소보다 증가하기 때문에 쉽게 엽산 부족 현상이 발생할 수 있습니다.

임신기에 엽산은 태아의 뇌 발달을 촉진시킬 수 있으며 기형아 예방에 많은 도움을 주는 효능이 있습니다.

습관성 유산, 다운증후군, 저체중아를 예방하는데도 좋기 때문에 가임 여성이나 남성이 꼭 섭취해야 하는 필수 영양소라고할 수 있습니다.

엽산 부작용

엽산을 고용량 복용하게 되면 위장관장애나 수면장애, 우울증, 중추신경장애 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 고용량이라고 하면 1일 15mg 이상을 말합니다.

특히 기저 질환이 있는 분들은 조심하셔야 하는데요. 과다복용시 신장 등에 무리가 가서 손상되는 경우가 발생할 수 있습니다.

기타 부작용으로 피부발진이나 가려움증 같은 피부질환이 발생할 수 있고, 무기력증, 호흡곤란 등 알레르기 증상, 구토, 식욕감퇴, 체중저하 등이 나타날 수 있습니다.

이상으로 엽산 효능 남자 여자에 대해 알아보았습니다. 임신기에는 신체가 매우 예민하기 때문에 반드시 담당 의사와 상의하셔서 적정 복용량 등을 체크하신 후 섭취하시기 바랍니다. 감사합니다.